PESO Y MEDIDAS

HORA (09:00)
Un vaso de leche manchada y 2 tostadas de pan de molde con 1 cucharada de aceite y tomate.
Compañía: Al levantarme (Mis padres)
MEDIA MAÑANA (11:15)
Un vaso de leche y dos manzanas.
Compañía: Sólo
ALMUERZO (14:15)
Un plato de macarrones con carne picada y macarrones.
Compañía: Mis padres
MERIENDA (18:00)
Un batido de plátano y 2 naranjas
Compañía: Sólo
CENA (23:00)
Una hamburguesa de vacuno con unas pocas patatas fritas y tomate.
Compañía: Sólo

Peso: 121,2 Kg.
Medidas: 120-121-113 (Vamos un cilindro deformado)

TERCER DÍA

HORA (09:00)
Un vaso de leche manchada y 2 tostadas de pan de molde con aceite, tomate y 2 rodajas jamón.
Compañía: Al levantarme (Solo)
MEDIA MAÑANA (11:00)
Un vaso de zumo de naranja y un plátano.
Compañía: Sólo
ALMUERZO (14:15)
Un plato de coliflor con patata cocida, huevo duro y salmón.
Compañía: 2 Hamburguesas de Ternera
MERIENDA (18:00)
Una manzana
Compañía: Sólo
CENA (21:15)
Un plato de ensalada con tomate y palitos de mar.
Compañía: Sólo

TRUCOS PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN

Este blog no va sólo para adelgazar sinto también para aquellas personas que tienen una depresión y quieren dar un giro en su vida.
Éstos son algunos trucos:

1. Dejar de pensar y moverse. Hacer ejercicio, salir a la calle a pasear.

2. Ponerse música animada y tenerla siempre a mano.

3. Sentarse al sol y disfrutar de los rayos solares durante unos minutos.

4. Tener algún animal a mano.

5. Dejar de pensar siempre en lo mismo y probar cosas nuevas.

6. Oblígarse a estar con gente. (En tu trabajo, en un gimnasio, en cursos, en una ONG)

7. Decirte a ti mismo que estás bien.

8. Tener metas y aspiraciones.

9. Tener fé para logra esas metas.

10 Buscar compañías que te hagan disfrutar.

SEGUNDO DÍA

HORA (08:00)
Un vaso de leche manchada y 2 tostadas de pan de molde con aceite, tomate y 2 rodajas jamón.
Compañía: Al levantarme (Mis padres)
MEDIA MAÑANA (11:00)
Un vaso de zumo de naranja y un plátano.
Compañía: Sólo
ALMUERZO (14:15)
Un plato de sopa de fideos, y 3 filetes de lomo de cerdo con patatas fritas de bolsa atún.
Compañía: Mis padres
MERIENDA (18:00)
Una manzana y un vaso de zumo de naranja
Compañía: Sólo
CENA (21:15)
Un plato de ensalda, una tortilla de chorizo y una lata de sardinas.
Compañía: Sólo

Nota: Todas las comidas están hechas en mi casa

TRUCOS PARA ADELGAZAR

1. Diluir el jugo

2. Usar el teléfono inalámbrico

3. Masticar chicle

4. Pagar por dulces regalados.

5. Estudiar la envoltura.

6. Tomar te verde antes de hacer ejercicio.

7. Evitar las malteadas de dieta.

8. Cenar en casa.

9. Sustituir la mantequilla por aceite de oliva.

10. Usar linaza en polvo ya que es alta en fibra

11. Mezcla una cucharada de vinagre balsámico, ¼ de cucharita de aceite de oliva y ¾ de cucharita de mostaza.

12. Hacerse un análisis de sangre

13. Tomar mucha agua.

14. Engañar a tus papilas gustativas.

15. Sazonar tus comidas.

16. Tómarte un coctel blanco

17. Ensalada en trozos grandes.

18. Háblar por teléfono a una amig@

19. Apuntar lo que comes.

20. Esconde el control remoto

21. Usar aceite en spray.

22. Comprar en pequeñas porciones.

23. Practicar intervalos.

24. Medir la cantidad de comida.

25. Mirarse en un espejo

26. Contar hasta 10

27. Oler la comida

28. Comer sopa con pedazos de verdura.

29. Absorber la grasa.

30. Comer alimentos "pesados" pero bajos en calorías como naranjas, fresas, toronjas, espinaca cocida, brócoli, etc.

31. Optar por pescado en vez de carne.

32. Autoanimarse.

33. Tomar mucha agua para evitar la deshidratación.

PRIMER DÍA

HORA (08:15)

Un vaso de leche manchada y 2 tostadas de pan de molde con aceite, tomate y 2 rodajas jamón.

Compañía: Al levantarme (Sólo)

MEDIA MAÑANA (11:00)

Un vaso de batido de plátano y manzana.

Compañía: Sólo

ALMUERZO (14:15)

Un plato abundante de picadillo de naranjas, patata cocida, huevo duro y atún.

Un bocadillito (60 g.) de 1 trozo de queso, 1 rodaja de jamón y 1 rueda de lomo embuchado.

Compañía: Mis padres

MERIENDA (18:00)

Dos rebanadas de pan de molde con atún y tomate frito

Un vaso de zumo de naranja

Compañía: Sólo

CENA (21:00)

Un plato de ensalda con lechuga, tomate, calamares rellenos y palitos de mar.

Compañía: Sólo

IMAGENES DE PELICULA

Estas son 2 peliculas que voy a tomar como referencia.

GORDOS

En ella se relatan cinco historias que giran en torno a la obesidad, con un entorno común: un grupo de terapia. Un sitio donde los protagonistas no van a adelgazar, sino a encontrar los motivos por los cuales tienen sobrepeso, a averiguar las causas por las cuales están a disgusto con su cuerpo. El peso es lo de menos, su cuerpo es lo de menos.

EL DIARIO DE BRIDGET JONES

Bridget Jones es una treinteañera de la ciudad de Londres que trabaja en una editorial y ve cómo sus noches pasan solitarias junto a su sofá, su televisor, su bebida, sus cigarrillos y sus kilos de más. Su familia, como siempre, trata de emparentarla con un pretendiente, en esta ocasión el señor Darcy, pero el primer encuentro no resulta nada bueno. No obstante, con quien sí consigue un inesperado lío es con su propio jefe en la editorial, Daniel Cleaver, que comienza con el intercambio de mensajitos por ordenador en la oficina. Pero está lejos de haber encontrado al hombre de su vida ya que el mujeriego Cleaver la abandona por otra y Bridget vuelve a quedarse sola. Pero aparece de nuevo en escena el señor Darcy, que asegura amarla tal y como ella es.

GORDOS

Hola amigos, he visto la pelicula Gordos y es hora de dar un cambio en mi vida y perder 30 kilos y no volver a recuperarlos.

Desde mañana voy a publicar mi alimentación y todos los viernes voy a decir mi peso y mis medidas.
Otra cosa parecida a Bridget Jones.